Начала отслеживать негативные эмоции и вместо еды проживаю их, переключаюсь на конструктивные действия. Внедрила план питания, он очень мне зашел и прям помог достичь стабильности и осознанности в еде.

Начала оспаривать по СМЭР мысли типа «жирная свинья, все смотрят на тебя с отвращением». Делаю небольшие шаги к принятию себя. Уже не так болезненно воспринимаются фотографии на которых я худая или слова близких на эту тему. Учусь отстаивать свои границы.

Хочу сказать спасибо Людмиле за искренность в работе с незнакомыми людьми. Благодаря этой искренности и отсутствия осуждения я могу делится своими мыслями и чувствами, успехами и обидами. Обычно мне это очень сложно сделать, а с Людмилой я не боюсь почувствовать себя тупой, если я что-то не поняла или неудачницей, если что-то не успела.

Нам очень повезло с Людмилой! я поняла это с первого дня ❤️ это моя поддержка на курсе, моя опора, я стараюсь брать максимум для себя из того, что она дает мне и другим участницам. Столько тепла и сочувствия было от нее, сколько я не получала в жизни ни от кого другого 💔

У меня большое сопротивление есть фанфуд по плану. Благодаря Людмиле я стараюсь придерживаться плана, так как поняла, что вреда от условно конфетки/печеньки гораздо меньше, чем от РПП. Я поняла, почему испытываю чувство вины за фанфуд и нарушение плана трех. И еще много чего.

Повысилась самооценка, работаю над принятием себя, повысилась любовь к себе, стала лучше себя понимать, свои потребности, эмоции.

Выражаю огромную благодарность чудесному куратору нашего чата - Людмиле, которая не только отвечает на наши вопросы, но и хвалит нас, направляет, поддерживает, вдохновляет, в общем делает всё, чтобы каждый из нас комфортно прошёл этот путь.

Людмила прекрасный отзывчивый человек. Всегда ответит на вопрос, поддержит, все объяснит. Вопросы задавать не страшно и не стыдно.

Выражаю огромную благодарность Людмиле за всю помощь на курсе, за поддержку, понимание. За такое нежное и доброе отношение. За профессионализм. Тысяча сердечек ❤️

Людмила Попова - я считаю ее лучшим куратором нашего потока. Людмила очень тонко чувствует людей. Она очень мне помогла в группе РПП Вместе легче. Она очень мягко помогла мне понять какой вид РПП у меня. Помогает работать с мыслями, с эмоциями. Всегда поддержит добрым словом. Найдет мотивационный пример для работы над собой. Всегда объяснит, что происходит при откатах. И как найти мотивацию идти дальше.

Людмила помогла мне понять какой вид переедания у меня. Людмила помогла разобраться со Смэр. Людмила специально для группы сделала несколько медитаций, которые очень помогают. Людмила всегда найдет доброе слово в самый сложный момент.

Большое спасибо Людмиле, что она внимательно вникала в каждый задаваемый мною вопрос, давала развёрнутую обратную связь, которая была для меня крайне полезна. Людмила помогла мне осознать важные вещи, которые я либо не замечала (как оправдываю мысленно маму), либо не могла дать этому правильное имя (когнитивная ошибка «чтение мыслей»). Всю дорогу я чувствовала себя максимально комфортно, потому что я знала, что мне ответят с заботой и обязательно дадут полезную для меня информацию. Отдельное спасибо за эту потрясающую человечность.

Я перестала переедать почти полностью, план питания очень нравится. Появилось больше веры в себя, чувствую, что принятие себя такой, какая я сейчас, возможно и очень даже выполнимо. Больше нравлюсь себе в зеркале.

Любовь к себе увеличивается, внутренней опоры больше, эмоциональное состояние налаживается (группа совпала с большими переменами в жизни, в тандеме чувствую как жизнь возвращается в доброе, привычное, радостное русло).

Катя прекрасный куратор. Очень нравится, что она не только отвечает на наши вопросы в чате, но и сама подбивает нас на диалог своими вопросами. Всегда очень бережно отвечает на вопросы, чувствуется, что наши результаты и прогресс ей очень интересен. Даже не связанные с курсом переживания грамотно разбирает, обнимает через экран и через вопросы дает невероятное понимание сути многих вещей и ситуаций. Очень заряжает на плодотворную работу.

Главное, я нормализовала тревожность относительно еды, что освободило мне большой ресурс. Я начала есть сладкое, но не переедать. Я научилась к себе прислушиваться и могу не доедать. Я улучшила в принципе эмоциональный фон своей жизни.

Я действительно сейчас чувствую себя совсем иначе - легче… и это не про вес, а про отношение к себе! Как будто избавилась от целого мешка переживаний относительно того, что я ем, сколько и что будет, и 100 килограммов сопротивления «можно-нельзя» потеряла! Очень круто)

Уф, без куратора я бы вообще не вывезла имуже на первом этапе, когда начала не успевать - сдалась бы. Важно отметить, что Катя умеет как профессионально подсказать намчто обратить внимание, какие дополнительные практики поделать, такми по человечески подбодрить и обнять)

Научилась кушать и главное - я захотела есть и у меня прошли боли в животе. Не переедаю, кушаю сытно и вкусно. Освоила СМЭР, стараюсь проживать эмоции, учусь их определять. Увидела свою тревогу и начала с ней работать. Больше не трясет от вкусняшек. И у меня появился заботливый родитель))

У меня улучшилось понимание себя, жертва эта беспомощная уходит, понимаю, что могу справится теперь со всем и лишний вес - это не приговор. Думаю, изменения всех сфер коснулись, особенно самооценки, потому что ВК пытаюсь отлеплять от себя и заботу ставить на его место.

Катюша - чудесный специалист, который заботливо направляет и помогает в решении сложностей, она ловко подбирает инструменты работы для каждого участника. С ней не сложно открываться и делиться любыми переживаниями. Огромное спасибо тебе, Катенька, без тебя этот путь был бы намного труднее💖 Свети, солнце

Я вначале боялась немного, было как-то неловко, но потом я поняла и увидела, что Кате правда нравится нам помогать. Она всегда отзывается, очень тонко чувствует твое настроение и дает направления для мыслей, при этом не гнет свою линию, ни на чем не настаивает, просто предлагает. Поражает как она быстро выдает классную обратную связь во время зумов. И она просто очень милый, приятный человек.

Катя наша звездочка, поддержка и ответ на любой вопрос. У нее огромный талант. Надеюсь, знание того, что она очень помогает людям будет помогать ей и дальше это делать)

Я стала больше заботиться о себе, стала стараться заранее готовить еду, чтобы не доходить до голода. Стало меньше эмоциональных перееданий.

Легче выдерживаю тяжелые для меня эмоции, раньше бежала бы к холодильнику, теперь задаю себе вопросы, каких эмоций я пытаюсь избежать. Продолжаю искать способы заботы о себе, слышать, что я хочу, чего мне не хватает. Почувствовала, что очень сильно устала, сказала об этом молодому человеку и что мне нужен отдых, в итоге на два дня съездили отдыхать. Раньше бы даже не поняла этого. В целом спокойнее и как будто с пониманием стала относится к своим чувствам и к чувствам других, что мне никто ничего не должен.

Я практически не переедаю.
Я перестала ненавидеть свое тело.
Я больше задумываюсь о том, что бы я хотела съесть в тот или иной момент, не бездумно кидаю все в рот.
Я не запрещаю себе есть ту или иную еду, вся еда для меня прекрасна и вкусна.

Я стала более уверенной в себе, как будто повысилась самооценка, очень заметили это на работе, я стала увереннее и спокойнее.
Я, наконец, от***лась от себя 🙂

Катя просто пушка-бомба как наставник! Она офигенная, она очень добрая, прикольная, прям очень своя. Постоянно помогает добрыми словами, придумывает интересные и полезные задания для проработки каких-то эмоций/мыслей, любит обниматься 🙂

Катя, спасибо большое, что поддерживаешь и сопровождаешь меня на этом нелегком пути. Я очень рада, что именно ты являешься моим наставником, поскольку, я думаю, наши стили общения, мировоззрение и мироощущение во много совпадают, это помогает мне быстрее и легче сориентироваться в сложных ситуациях и получить поддержку, валидацию, помощь и добрый совет, который часто так нужен. Так же хочу отметить, что ты всегда очень внимательно и заботливо слушаешь.

Тактичность, актуальные ответы на все вопросы, валидация переживаний и поддержка. Катя очень открытый, интересный, умный, находчивый, разносторонний, добрый человек и замечательный профессионал 🙂

Мой куратор Екатерина. Мне очень понравилось как она отвечала на вопросы. Развёрнуто, с юморком 😀. Я знала, что всегда могу к ней обратиться. Она отзывчивая, добрая, с высоким уровнем эмпатии. После её ответов вместо тревоги оставалось спокойствие. Мне очень жаль, что всё это закончилось, но мне всё очень понравилось. Я ни разу не пожалела, что сделала это и вложила в это деньги.

Эмоциональных перееданий стало в разы меньше, а ограничительное мышление ослабевает.
Стало легче смотреться в зеркало и понемногу начинаю принимать себя такой, какая я есть; благодаря техникам на курсе научилась работать с гневом и сейчас учусь проживать эмоции, а не прятать их.

Очень благодарна Виктории за такую вовлечённость и отдельное спасибо за все пояснения на тысячу вопросов по плану питания. Очень приятно, что отвечает не только на вопрос, который задаёшь, но и даёт направление куда ещё можно посмотреть и о чем порефлексировать, а над чем действительно серьезно поработать. И очень здорово, что ни один вопрос не остался без ответа, это невероятно здорово. Куратор весь день в чате задаёт вопросы, отвечает на наши, даёт пищу для размышления по прошедшей на неделе лекции❤️

Виктория, спасибо за ту колоссальную поддержку, которую вы оказывали нам всем и вовлечённость, такие подробные ответы на все вопросы. Идя в группу я думала, что после мне все равно понадобится психолог по РПП.
Честно, не сильно верила, что за два месяца можно разобраться с тем, что накапливалось годами.

Но вот конец курса и я понимаю, что да, разобраться с РПП за два месяца нереально, но группа дала столько полезной информации и так много за это время сделано и проработано. Я капнула то, чего думала у меня вообще нет.

Я наконец стала смотреться в зеркало, а не пробегать мимо него в ужасе и это уже успех). Мои переедания стабилизировались, все равно есть, но их уже так мало, что сама удивляюсь. И оказывается, когда можно все, то хочется на самом деле так мало, и еда не вся вкусная, а как раз наоборот. За время курса диетическое мышление так снизилось, хотя казалось, это просто невозможно искоренить в себе ❤️

Я подхожу более осознанно к своему питанию, наладила режим питания, стараюсь в любой ситуации есть нормально, уделяю себе в целом больше внимания в этой сфере.

В эмоциональной сфере есть сдвиги положительные, обращаю внимание теперь на эмоции, позволяю себе их проживать, делаю упражнения, всячески пытаюсь помочь себе. Опираюсь на свои ценности, когда принимаю решения, не обращаю внимание на мнение других. Действую из заботы о себе.

Понравилось в работе: поддержка и сочувствие, ответы на вопросы/техники не только по работе с РПП - это классно, вовлеченность Виктории на высоте.

Проблема РПП, компульсивных перееданий. Также хотелось разобраться в себе, своих эмоциях, целях.

Появился план. Стараюсь придерживаться плана 3х. Меньше ругаю себя. Проще отношусь к перееданию.

Появилась мотивация сдвинуться с мертвой точки. Стала больше прислушиваться к себе. Становлюсь внимательнее и осознаннее к себе. Но, ухудшились отношения с мамой. Я больше не хочу опираться на неё и её желания. Хочу сама жить свою жизнь.

Просто большое спасибо! Вначале стеснялась задавать вопросы, надоедать, но доброжелательность Виктории убрала этот страх. В её голосе не чувствуется раздражения.

Вовлеченность и уровень профессионализма Виктории на высоте. Все ответы на вопросы/запросы участниц ёмкие, глубокие, с вниманием к индивидуальным особенностям и ситуациям человека) Я очень рада, что попала в группу именно с Викторией! В её голосе и сообщениях искренний интерес за результаты каждой девушке, благодаря её поддержке и советам мы открываем новые грани в себе) спасибо ей за её труд, это дорогого стоит ❤️

Спасибо большое куратору Виктории❤️. На все мои запросы всегда получала развернутые ответы. Вы очень помогли разобраться в том, что было не понятно или вызывало сомнения.

Основной инсайт был в упражнении на мотивацию-определила, что у меня потребность в безопасности на первом месте. Обращалась к Виктории за помощью т.к. не очень получалось разобраться. Ее ответы помогли. Ещё стало несколько легче, когда сформулировала для Виктории более развернутый ответ.

Виктория, спасибо большое за такой глубокий курс!!!
Я пришла на него потому, что хотела разобраться, почему часто ем, хотя не очень голодна. А ещё, когда устаю, усаживаю себя за стол. Потом ругаю себя, начинаю усиленно тренироваться, чтобы привести себя в форму.

На курсе научилась распознавать эмоции, которые испытываю, правильно работать с ними, а не заедать. Поняла свой страх, почему мне надо быть стройной.
Поняла, что стройность не является гарантом хороших и доверительных отношений с мужем.

Поняла, что нравлюсь себе. Стала больше делать приятных вещей.
Очень понравились тесты, наглядные материалы, чтобы определить уровень голода. Стала использовать принцип питания через 3 часа и не доводить себя до сильного чувства голода и наоборот, когда сыта могу легко пропустить, зная, что еда никуда не денется)
Стала делать паузы во время еды, а ещё узнала, как себя вести во время праздничного застолья.

Виктория, спасибо, что были с нами!
Вы прекрасный психолог и лично мне помогли по многим вопросам)

Я стала гораздо лучше относиться к телу и гораздо проще к питанию) по опросникам результаты сильно улучшились + стало сильно проще быть осознанным.

Еще многому предстоит научиться и много осознать, но понимание того, что это будет преодолено мной адекватно пришло как раз во время курса) так что большое вам спасибо, Жене и всем девочкам в чате ❤️

Виктория, спасибо вам за вашу работу, участие, поддержку, искренность, я знала, что могу что угодно у вас спросить и написать и не встречусь с осуждением) максимально безопасное пространство, и с такой темой как РПП - это очень важно, сам курс проходил по-разному, в какие-то моменты тяжело, в какие-то легко, но багаж знаний и опыт я накопила)) во многих своих догадках я уверовалась. И теперь есть уверенность и в своих убеждениях по РПП, еде и т.д., и по тому, что мне это по силам, сколько бы времени не заняло ❤️❤️

Виктория, спасибо за то, что были с нами, помогали, поддерживали 😊
Вы прекрасный человек иnbsp;отличный специалист вnbsp;своей сфере.

В общении сnbsp;Вами для меня многие вопросы закрывались сами собой.
Я стала проще относиться неnbsp;только коnbsp;всему вокруг происходящему, ноnbsp;и к себе. Меньше стало проявляться оценочное мышление (особенно вnbsp;отношении кnbsp;самой себе).

Виктория, спасибо Вам большое! Я пришла в группу как раз с целью копнуть поглубже, понимала, что РПП - это вершина айсберга. Конечно, проходишь и сопротивление, и отрицание, и откаты, но, главное, что в любом случае, ты начинаешь больше понимать себя. Для меня это главное. Так жаль прощаться (

Как быстро летит время! Спасибо, Виктория, было классно, ваша поддержка очень помогла разобраться со многими вопросами!
Надеюсь, мы в этом чате с девочками ещё поделимся результатами. Мне курс помогает, я реально проще стала относиться к питанию, но пока до конца я его не прослушала, остановилась на внутреннем критике)

Мне удалось уйти от ненависти к себе, частично справиться с перееданиями, больше заботиться о себе и понимать себя.
- выросла самооценка;
- ушла от нервной булимии;
- стала больше заботиться о себе;
- практически приняла себя такой, какая я есть сейчас;
- насладила отношения с мужем;
- ощутила свою истинную ценность.

Да, с момента курса я ни разу не слышала в голове мысль «лучше бы ты умерла, чем жить в таком теле». Смогла раскрепоститься во время близости с мужем, позволить своему телу быть таким, какое есть. Я стала более осознанно подходить к заботе о себе. В голове практически умолк внутренний критик. Бывают дни, когда питание соответствует правилу трёх, частично ушли гаджеты из-за стола.

Понравилось мягкость и принятие. Поддержка и достаточно быстрые ответы. Понравилось, что Ксения размера + и у меня не возникает мысли: «конечно, ей легко говорить».

Огромное спасибо куратору Ксении, за её тепло и добро, не представляю, что буду делать без неё)

Выяснилось, что есть несколько причин периодического переедания: эмоции(скука, тревога) и диетическое мышление (об этом даже не догадывалась). Знание причин уже снизило уровень тревоги, снизилась тяга к кусочничанию. А план 3х помог грамотно распределять свой дневной рацион, и уменьшилась тяга к вечерним переедания. Кроме того, научилась использовать медитации по отслеживанию мыслей.

Да, отношения в паре по поводу приёма пищи и пищевых привычек мужа больше не беспокоят. Стараюсь отслеживать свои мысли и эмоции при раздражении на него. Ещё более бережно стала относиться к себе, научившись отслеживать внутреннего критика.

Ксюша очень располагает к себе, с ней легко общаться и доверять. После еженедельных созвонов в группе с ней остаются только положительные эмоции. Всегда откликается на запросы и отвечает на них. После одного из моих запросов, предложила мне дополнительно попробовать медитацию и получилась такая проработка! Неожиданно я смогла найти глубинную причину моих перееданий, хотя раньше искала причину в другом. Это было здорово, я ей очень благодарна за поддержку и участие!!! Ни разу не пожалела, что попала к ней в группу!

Я стала более осознанно подходить к питанию, задаю себе вопрос, что я сейчас хочу съесть и почему. Начала кормить себя вкуснее, чем раньше, пробую есть без гаджетов, концентрироваться на вкусе еды. Немного ушли переедания от скуки, потому что я понимаю, что ем без голода, а потому, что просто привыкла чем-то быть занятой, учусь проживать эту скуку. Я разрешила себе чувствовать разные эмоции, пробую выдерживать их. Сегодня, например, разрешила себе расстроиться из-за обидной ситуации на работе. Практически ушли тревожные переедания.

Стала относиться к себе добрее.
Стала давать себе шанс что-то переделать, если не получилось с первого раза.
Осознала, как на меня давит диетическая культура.
Поняла, что хочу практиковать осознанность в жизни.
Осознала, что я не одна со своими проблемами, и это успокаивает.

Мне все очень нравится в работе с наставником, особенно нравятся практики, которые Ксюша дает на созвонах. Еще нравится её мягкий подход и уважение к чувствам, состоянию девочек, внимательность. С ней очень легко взаимодействовать, и после созвонов становится очень тепло, возникают мысли, что можешь горы свернуть с такой поддержкой.

Большое спасибо Ксюше за её открытость, теплоту, профессионализм, за то, как она наполняет наше общение полезной информацией и безусловно нас всех принимает, сочувствует, для меня это очень важно!

Я стала гораздо спокойнее. В моей жизни сейчас слишком много событий: переезда в другую страну и все сопутствующие. И я перестала тревожиться из-за того, что не получается питаться «идеально». Я просто думаю о том, что мне важно позаботиться о себе и покормить себя.

Стала есть еду для радости и относиться к ней спокойнее
Меньше думаю о «пользе» еды, больше думаю о разных функциях ее.
Стала ближе к принятию себя, но впереди еще длинный путь.
И стала отлавливать эмоции и разбирать их, и убеждение. Мне так это нравится. Я горжусь собой, когда у меня получается.

Ксения очень увлеченный куратор и психолог - она заботливо вовлекала нас во все обсуждения, даже когда мы сидели и молчали в монитор. Поддерживала по внешним обстоятельствам, немсвязанным с курсом, всегда отправляла доп.материалы и строила мастер-майнды на основе наших вопросов и того, куда мы ушли в лекциях.
Объясняла всё по 350 раз, даже если это было на лекции и в других встречах, а я просто пропускала.
Было очень тепло.

Меньше переедаю, лучше понимаю свои эмоции, могу недоедать пищу, если уже наелась.

Да, решилась и поменяла работу. Теперь чувствую себя намного счастливее (раньше была установка, что не возьмут из-за веса).

Очень понравилось принятие и максимальная вовлеченность. Ни один вопрос/ситуация не остаются без ответа. Созвоны вообще максимально терапевтические!

Хочу выразить огромную благодарность нашему замечательному куратору, Ксении! С ней становится все намного понятнее и спокойнее. Очень нравятся созвоны, они получаются максимально душевными и помогающими. На них обсуждаем важные темы и просто делимся ситуациями из жизни. Приходит постепенное понимание, что с тобой на самом деле все так. И это очень помогает двигаться дальше! Спасибо!

Научилась есть по плану питания, как следствие ушли эмоциональные переедания. Вес при этом стабильный, нет увеличения, даже немного стал снижаться.

Мне стало легче справляться со своими эмоциями и негативными мыслями, учусь их оспаривать, не виню себя, появилась гордость за свои успехи на курсе, ещё большее принятие себя и осознание, что со мной все ок.

Ксюша всегда готова к диалогу, очень много поддержки от неё, подробно разбирает любые ситуации и даёт хорошие инструменты по работе с возникающими трудностями, причём порой даже не только по теме РПП.

Я стала более осознанно питаться, четко понимать, когда ем по голоду, а когда заедаю эмоции. Какие именно эмоции заедаю, какие потребности за ними стоят.

Я стала больше принимать себя, свое тело. У меня почти ушел стыд за свое тело. Я разрешаю себе испытывать любые эмоции и не ругаю себя за них.

У меня после болезни, первый раз в жизни случились приступообразные переедания. Я очень испугалась и обратилась к Ксении за помощью, она очень быстро отреагировала и помогла мне. Я очень ей за это благодарна. Вижу как всегда Ксения оперативно отвечает на вопросы, и всегда пытается вникнуть в суть, чтобы действительно помочь. Спасибо вам большое за такого замечательного куратора как Ксения!